Guided Primary Series
La guidata della prima serie è condotta seguendo uno specifico conteggio dei vinyasa e chiamando i nomi di ogni postura in sanscrito. Seguire il ritmo del conteggio dei vinyasa significa sviluppare forza e mobilità fisica, fare chiarezza mentale, raggiungere uno stato di calma emozionale e di risveglio spirituale. A guided primary class is conducted following specific vinyasa counts and the names of each posture called in sanskrit. Following the rhythm of the vinyasa counts is meant to develop physical strength and mobility, mental clarity, emotional calm, and spiritual awakening. (This class is the perfect end to ashtanga 1% theory). –
Mysore
Lo stile Mysore è il metodo tradizionale insegnato da Sri K Pattabhi Jois che prende il nome dalla piccola città in cui il guru ha vissuto per la maggior parte del tempo. In questo stile il metodo dell’ashtanga yoga è trasmesso dall’insegnate direttamente agli studenti mediante aggiustamenti fisici e minime correzioni verbali. Gradualmente lo studente si impegna a memorizzare una serie di posture e respirazioni inclusi in una specifica sequenza. Man mano che lo studente memorizza ed è in grado di affrontare un’asana, gli viene insegnata l’asana successiva e così via fino al completamento della prima serie. Una volta che si completa la prima serie e lo studente è ben radicato nelle sue tecniche, potrà passare alla serie intermedia e così via. Ci sono 6 serie di ashtanga yoga; ad oggi esiste solo una persona, R Sharth Jois, nipote del guru, in grado di praticare la 6° serie. Per gli obiettivi di questo workshop si consiglia una discreta familiarità con la prima serie. Mysore style is the traditionally method taught by Sri K Pattabhi Jois named after the small city where guruji lived for much of his life. In this style, the method of ashtanga yoga is transmitted from the teacher directly to the individual student through physical adjustments and minimal verbal cueing. Gradually the student is able to commit to memory series of postures and breaths that comprise the series. Once the student memorizes and becomes proficient at a pose she is then taught the next pose and on like that until primary series is complete. Once primary series is complete and the student is firmly grounded in its techniques, she will move on to the intermediate series and on. There are 6 series in ashtanga yoga; at this time there is only one person, R Sharth Jois, guruji’s grandson, who practices the 6th series of ashtanga yoga. For the purposes of this workshop some familiarity with the primary series is suggested.
Strength Part 1
Questo sarà un workshop attivo in costante movimento che utilizzerà esercizi semplici e accessibili a tutti che permetteranno anche ai praticanti più timidi ed inesperti di guadagnare un senso di stabilità, controllo e confidenza negli elementi del vinyasa della pratica. This will be a continuous moving active workshop that utilizes simple and attainable exercises and drills that will make even the most timid practitioner gain a sense of stability, control, and confidence in the vinyasa element of the practice. –
Strength Part 2
Questo sarà un workshop attivo in costante movimento che utilizzerà esercizi semplici e accessibili a tutti che permetteranno anche ai praticanti più timidi ed inesperti di guadagnare un senso di stabilità, controllo e confidenza negli elementi del vinyasa della pratica. Proveremo a costruire sequenze che serviranno ad aumentare la nostra abilità e che potranno essere incorporate nella nostra pratica, non solo per renderla più divertente e interessante, ma anche per incrementare il focus e la voglia di praticare stessa. This will be a continuous moving active workshop that utilizes simple and attainable exercises and drills that will make even the most timid practitioner gain a sense of stability, control, and confidence in the vinyasa element of the practice, all while building on exercises to look at and attempt some more challenging skills that can all be incorporated into your yoga practice, not only to make it more fun and interesting, but will also increase your sense of focus and desire to practice. –
Strength Part 3
Parlare meno, agire di più… volete fare un workshop che cambierà ogni parte psicologica del vostro essere senza diventare intellettuali? Questo è un puro workout che include esercizi che ho usato per sviluppare forza, abilità e controllo per alcuni dei più difficili vinyasa del sistema dell’ashtanga. Le persone mi chiedono continuamente: “C’è qualcosa che posso fare per imparare o migliorare i jump backs? La risposta è sì! Puoi frequentare questa lezione!” Less talk more action. Want to do a workshop that will challenge every part of your physical being without getting intellectual about it? This is a pure workout including exercises that i have used to develop strength, skills, and control for some of the more challenging vinyasas in the ashtanga system. People always ask, “is there anything i can do to get stronger at jump backs?” The answer is “yes! You can take this class”. –
Integrated Backbending
I piegamenti all’indietro sono forse le posture più importanti per contrastare l’attività e lo stress della vita moderna. Quando si studia la prima serie, una pratica costituita per la maggior parte da piegamenti in avanti e torsioni, sembra uno scherzo crudele terminare una pratica già così impegnativa e difficile con una serie di piegamenti indietro. I piegamenti all’indietro possono sfinirti o sembrare impossibili le prime volte che si affrontano. Andremo ad esplorare le posture nella prima serie che ci aiuteranno a rendere l’esperienza dei backbends il più piacevole possibile. In questo workshop andremo ad esaminare un modo per lavorare sui backbends che focalizzerà l’attenzione su come costruire l’apertura nella parte anteriore/frontale del corpo, su come aprire anche e spalle e stimolare una forza complessiva, rendendo il comune mal di schiena una cosa del passato. Andremo a porre l’attenzione su alcuni principi di allineamento che potranno trasformare per sempre la nostra visione dolorosa e sconfortante del mal di schiena nella esperienza divertente e piacevole che può in realtà essere. Sebbene la flessibilità sia spesso ritenuta più importante rispetto alla forza per realizzare profondi backbends, ve ne uscirete da questo workshop con una nuova e profonda comprensione del ruolo importante che la forza gioca nei backbends e per la complessiva salute della vostra colonna. Unite a tutto questo una buona forma fisica e guadagnerete una nuova visione nel potere dei profondi backbends. Faremo esercizi e dimostrazioni per guidarvi eventualmente anche a salire e scendere da urdhva dhanurasana da soli. Backbends are perhaps the most important postures to counter the stresses and activities of modern life. When learning and practicing primary series, a practice of mainly forward bends and twists, it can seem like a cruel joke to then, on top off an already challenging practice, end with a round of backward bending. Backbends can feel exhausting and impossible when we first learn them. We will explore the postures in primary series that will lead to the most pleasant backbending experience possible. In this workshop, we will explore ways to work with backbends that will focus on how to build openness in the front side of the body, open your hips and shoulders and inspire overall strength, making the common sore back a thing of the past. We will look at some alignment principles and practices that can forever take the painful and uncomfortable associations with the lower back and transform them into the exhilarating experience they can be. Though strength is not often associated with deep backbends, and more flexibility is emphasized, you will walk away with a new understanding of the important role strength plays in your backbends and over-all health of your spine. Compound that with good form and you will gain some new insights into the power of deep backbends. Practices and a demonstration will be included to guide you to eventually stand and drop back from urdhva dhanurasana on your own. –
