Guided Primary Series
La guidata della prima serie è condotta seguendo uno specifico conteggio dei vinyasa e chiamando i nomi di ogni postura in sanscrito. Seguire il ritmo del conteggio dei vinyasa significa sviluppare forza e mobilità fisica, fare chiarezza mentale, raggiungere uno stato di calma emozionale e di risveglio spirituale.
A guided primary class is conducted following specific vinyasa counts and the names of each posture called in sanskrit. Following the rhythm of the vinyasa counts is meant to develop physical strength and mobility, mental clarity, emotional calm, and spiritual awakening. (This class is the perfect end to ashtanga 1% theory).
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Mysore
Lo stile Mysore è il metodo tradizionale insegnato da Sri K Pattabhi Jois che prende il nome dalla piccola città in cui il guru ha vissuto per la maggior parte del tempo. In questo stile il metodo dell’ashtanga yoga è trasmesso dall’insegnate direttamente agli studenti mediante aggiustamenti fisici e minime correzioni verbali. Gradualmente lo studente si impegna a memorizzare una serie di posture e respirazioni inclusi in una specifica sequenza. Man mano che lo studente memorizza ed è in grado di affrontare un’asana, gli viene insegnata l’asana successiva e così via fino al completamento della prima serie. Una volta che si completa la prima serie e lo studente è ben radicato nelle sue tecniche, potrà passare alla serie intermedia e così via. Ci sono 6 serie di ashtanga yoga; ad oggi esiste solo una persona, R Sharth Jois, nipote del guru, in grado di praticare la 6° serie. Per gli obiettivi di questo workshop si consiglia una discreta familiarità con la prima serie.
Mysore style is the traditionally method taught by Sri K Pattabhi Jois named after the small city where guruji lived for much of his life. In this style, the method of ashtanga yoga is transmitted from the teacher directly to the individual student through physical adjustments and minimal verbal cueing. Gradually the student is able to commit to memory series of postures and breaths that comprise the series. Once the student memorizes and becomes proficient at a pose she is then taught the next pose and on like that until primary series is complete. Once primary series is complete and the student is firmly grounded in its techniques, she will move on to the intermediate series and on. There are 6 series in ashtanga yoga; at this time there is only one person, R Sharth Jois, guruji’s grandson, who practices the 6th series of ashtanga yoga. For the purposes of this workshop some familiarity with the primary series is suggested.
Handstand and strength drills Part 1: Understanding
Questo workshop traccerà un approccio graduale alla costruzione, non solo della forza, ma insegnerà anche come affinare le abilità e le tecniche per facilitare la salita in verticale.
This workshop will outline a step by step approach to building, not only strength, but sharpen skills and techniques for ease in handstanding.
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Handstand and strength drills Part 2: Application
Questo workshop ci immergerà direttamente in una serie di esercizi che costruiranno la forza, la resistenza e il controllo per le verticali.
This workshop will dive directly into exercises that will build strength, endurance, and control for handstanding.
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The essence of Primary Series
In questo workshop, esamineremo la connessione diretta tra le posizioni “più semplici” e le “più complicate” della Prima Serie e come possa essere utilizzata, non solo come una pratica che sviluppa buona salute e forma fisica ma anche come “guarigione”.
In this workshop, we will look at the direct connection between the “simpler” to the most “complicated” postures of the Primary Series and how it can be used, not only as a practice that develops good health and physical fitness but healing as well.
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An Investigation of the Intermediate Series
Ci sono 3 temi specifici e diretti per le serie intermedia, tra cui il backbending, la rotazione esterna dell’anca combinata alla flessione in avanti e l’applicazione della flessione e dell’estensione spinale nel contesto di forza e stabilità delle posture. Qui esamineremo le posizioni di picco delle serie intermedia e svilupperemo un approccio graduale per raggiungerle con facilità.
There are 3 specific and direct themes to the intermediate series, including backbending, dip external hip rotation combined with forward bending, and the application of both spinal flexion and extension within the context of strength and stability postures. Here we will take the peak postures of the intermediate series and develop a step by step approach to achieving them with ease.
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Arm balances: the strength of Third Series
La parte centrale della terza serie è una sessione di forza e resistenza in equilibrio sulle braccia. Questo workshop esplorerà ciascuno degli equilibri sulle braccia con analisi (scomponendoli) e spiegazione.
The middle portion of the third series is a climatic section of strength and endurance with one arm balance performed after another. This workshop will explore each of the arm balances with break down and explanation.
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Asana and Vinyasa Clinic
Con una comprensione di base dell’anatomia chiave e del movimento funzionale, questo workshop fornirà una panoramica generale delle posture della prima serie, dell’intermedia e della terza serie e relativi vinyasa, senza lasciare dubbi.
With a basic understanding of key anatomy and functional movement, this workshop will provide a general overview of the primary, intermediate and third series postures and vinyasas and leave no question unanswered.
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